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Super set – Tri-set - Giant set

Comment augmenter l’intensité dans une série sans augmenter la résistance ?


Une technique efficace est de coupler 2 exercices, voire 3 ou plus sans temps de repos.

Personnellement je préconise des super-set pour le même muscle plutôt que pour des muscles antagonistes.


Pour un effet burner ou perte de gras cela fonctionne très bien. Le métabolisme sera plus élevé, et la dépense calorique plus grande.


J’ai eu de très bon résultats avec des sportifs d’endurance également.


Pour un aspect purement bodybuilding ou prise de muscle le super-set est très efficace à condition d’avoir plus de 12 mois d’entrainement derrière soi.


Pour les giants-set seul les confirmés auront un bénéfice car l’intensité est très élevée et sans aller jusqu’à l’échec musculaire le seul bénéfice sera un cardio amélioré.


Ivan Gasser