La musculation peut être pratiquée à tout âge.
Il suffit d’adapter les poids, l’intensité, les exercices et le volume.
Toutefois à partir de 40 ans il convient de respecter certaines règles même si elles ne sont pas toutes immuables.
Il faut prendre plus de temps pour l’échauffement, 10-15 min de cardio suivit d’exo d’étirement et de mobilité.
La mobilité justement est primordiale quand on avance en âge. Être fort et musculaire avec un bon cardio, n’est pas très utile si on est restreint pour exécuter des mouvements de la vie quotidienne.
Le travail en résistance ou force reste très important. On continue le travail au poids mais on augmente les répétitions en ajustant la charge.
Un entrainement full body (tout les muscle) ou divisé sur 2 jours et celui qui conviendra le mieux quand la performance n’est plus la norme
Garder un physique agréable et fonctionnel malgré les années est tout à fait réalisable si ont se donne les moyens.
Constance, discipline et plaisir sont les maitres mots pour garder intacte votre désire d’aller à la salle.
Je coach depuis 20 ans environ, l’âge de mes clients du moment ce situe entre 25 et 60 ans, perte de poids principalement et renforcement musculaire.
Chaque coaching est personnalisé et adapté selon l’objectif, la condition et la progression, n'hésitez pas à me contacter pour un conseil sur mesure.